Tips Tetap Bugar Selama Puasa di Bulan Ramadhan

SuaraLampung.id - Orang yang berpuasa biasanya akan merasa lemas karena kurang cairan. Hal ini bisa membuat orang menjadi malas menjalani aktivitas selama puasa di bulan Ramadhan.

Padahal berpuasa bukan alasan orang menjadi malas untuk beraktivitas. Untuk tetap bisa bugar selama berpuasa, ada beberapa tips yang perlu anda perhatikan. 

Ikuti tips ini agar bugar selama berpuasa, seperti yang dilansir dari Healthilne.

Konsumsi makanan yang baik bagi energi

Saat sahur jangan lupa mengonsumsi makanan yang baik bagi energi. Tidak hanya bagi tubuh, tapi juga memberi pertahanan selama menjalankan puasa. Menurut Nazima Qureshi, RD, MPH dan penulis di The Healthy Ramadan Guide, sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang baik bagi energi.

Dikatakan, mengonsumsi karbohidrat sederhana tidak memberi energi jangka panjang. "Sering kali orang beralih ke karbohidrat sederhana di jam sahur. Tapi, karbohidrat sederhana tidak memberi energi jangka panjang," ungkapnya.

Sebagai gantinya, ia menyarakankan untuk mengonsumi makanan biji-bijian dengan protein sehat, seperti buah-buahan dan sayuran serta oatmeal dan pancake.

Konsumsi air yang cukup

Mengonsumsi air saat sahur sangat penting untuk kesehatan. Tidak hanya itu, asupan air dapat membantu mengelola kondisi kesehatan kronis, yang dapat mencegah sakit kepala, migrain, batu ginjal, sembelit, dan menjaga tekanan darah.

Baca Juga: Ada Diskon Ramadhan Pajak Kendaraan Bermotor Buat Warga Jatim, Ini Infonya

Perhatikan juga pola makan saat sahur. Meski makanan manis sangat menggoda lidah, coba tambahkan makanan dengan kandungan tinggi air seperti buah stroberi, semangka, blewah, dan sayur timun, paprika, dan tomat.

Menurut Nazima Qureshi, ia menyarankan untuk mengonsumsi kurma, buah dan air mineral saat berbuka puasa.

"Gula alami pada kandungan buah tidak akan memberi rasa lapar, dan menghindari dari makan yang berlebihan,” ungkapnya.