alexametrics

Pilihan Terpopuler News Lifestyle Indeks

5 Makanan dan Minuman yang Bisa Selamatkan dari Dehidrasi

Wakos Reza Gautama Minggu, 01 Agustus 2021 | 10:53 WIB

5 Makanan dan Minuman yang Bisa Selamatkan dari Dehidrasi
Ilustrasi susu. Makanan dan minuman untuk dehidrasi. [Freepik]

makanan dan minuman yang dapat menyelamatkan Anda dari dehidrasi

Sementara itu, natrium adalah elektrolit penting yang dibutuhkan saat Anda mengalami dehidrasi, namun jika mengonsumsi terlalu banyak dapat mengakibatkan masalah jantung dan tekanan darah tinggi.

Para ahli menyarankan untuk membatasi asupan natrium Anda menjadi 1.500–2.300 mg per hari.

3. Semangka dan melon

Buah semangka. (Pixabay/LoggaWiggler)
Buah semangka. (Pixabay/LoggaWiggler)

Buah-buahan dan sayuran memiliki kandungan air yang tinggi dan bisa menjadi pilihan yang bagus untuk menjaga Anda tetap terhidrasi.

Baca Juga: Wajib Tahu, Ini 7 Minuman yang Dapat Meredakan Gejala Asam Lambung

Hal ini terutama berlaku untuk buah-buahan seperti semangka dan melon. Ini semua memiliki kandungan air yang sangat tinggi, menjadikannya pilihan terbaik saat Anda mengalami dehidrasi.

Satu cangkir (152 gram) porsi semangka mentah yang dipotong dadu, mengandung hampir 92 persen (139 ml) air. Cantaloupe dan melon serupa, sekitar 90 persen kadar air dalam porsi tertentu.

Menyimpan melon di lemari es dapat membantu mendinginkan Anda jika dehidrasi disebabkan oleh panas. Anda juga dapat membekukan melon dan mengisapnya jika mengalami mual.

4. Smoothie

Ilustrasi Smoothies. (pixabay.com/NielsBB)
Ilustrasi Smoothies. (pixabay.com/NielsBB)

Smoothie adalah salah satu minuman yang dapat memberikan Anda cairan saat mengalami dehidrasi.

Baca Juga: Heboh! Potret Warga Palembang Berburu Daun Sungkai yang Dipercaya Sembuhkan Covid-19

Smoothie berbasis cair yang biasanya terdiri dari susu, jus atau es teh tanpa pemanis yang ditambahkan segenggam buah dan sayuran, dan kadang-kadang yogurt untuk tambahan protein. Anda juga dapat menggunakan susu nabati atau bubuk protein sebagai pengganti produk susu.

Baca Juga

Komentar

Berita Terkait