5 Cara Kecilkan Perut Buncit tanpa Olahraga, Fokus pada Konsumsi Makanan

SuaraLampung.id - Memiliki perut buncit membuat sebagian orang tak percaya diri. 

Perut buncit dianggap menganggu penampilan seseorang.

Tak heran orang yang memiliki perut buncit melakukan beragam cara untuk mengecilkannya. 

Biasanya orang yang memiliki perut buncit akan rajin berolahraga untuk mengecilkan ukuran perutnya. 

Baca Juga: 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga

Ternyata tanpa berolahraga pun bisa mengecilkan perut buncit. 

Berikut 5 cara mengecilkan perut tanpa olahraga dikutip dari Suara.com:

1. Perbanyak minum air putih

Salah satu studi menyebutkan bahwa meminum air putih 30 menit sebelum waktu makan dapat mengurangi rasa lapar sehingga mendorong kita makan dalam porsi yang lebih kecil dari yang kita inginkan.

Saat itu, terdapat penelitian yang memperlihatkan peserta yang minum air sebelum makan akan kehilangan berat badan 44 persen lebih banyak daripada mereka yang tidak melakukannya, selama periode 12 minggu.

Baca Juga: Lifter Papua Seila Waimory Pecahkan Rekor Nasional Angkat Berat di PON 2021

2. Perbanyak makanan tinggi serat

Sebagian besar serat laur dan kental akan mengikat air dan membentuk gel tebal pada usus. Dengan gel tersebut, gerakan makanan dalam sistem pencernaan akan ikut melambat yang juga dapat memperlambat penyerapan nutrisi.

Hal ini tentunya akan memberikan efek nafsu makan yang berkurang.

Contoh makanan tinggi serat adalah sereal, gandum utuh, kacang-kacangan, dan tentunya sayur serta buah.

3. Kurangi konsumsi sodium

Terlalu banyak mengkonsumsi makanan dengan kandungan sodium tinggi alias makanan asin dan gurih rupanya juga menjadi faktor perut buncit.

Garam berlebih pada makanan dapat mengikat atau menahan air dalam tubuh sehingga tubuh akan terlihat lebih gemuk, salah satunya pada bagian perit.

Oleh karena itu, cara mengecilkan perut salah satunya adalah dengan mengontrol konsumsi makanan asin dan gurih.

4. Perbanyak konsumsi protein

Salah satu fungsi protein adalah meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat membantu kita dalam mengonsumsi kalori secara berlebih. Hal ini disebabkan oleh pengaruh protein terhadap hormon pengatur rasa lapar seperi ghrelin.

Beberapa makanan tinggi protein yang bisa kamu pilih adalah biji-bijian dan telur.

5. Hindari gula berlebih

Mengonsumsi gula bukanlah sesuatu yang dilarang, namun memang perlu diberi Batasan. Gula memiliki kandungan fruktosa tinggi yang akan diubah menjadi lemak oleh hati apabila dikonsumsi berlebihan.

Selain dapat membuat perut buncit, mengonsumsi gula berlebih juga sangat berbahaya untuk kesehatan. Beberapa studi menyebutkan bahwa peningkatan lemak perut dan hati dapat menyebabkan resistensi insulin. (Hillary Sekar Pawestri)