5 Cara Kecilkan Perut Buncit tanpa Olahraga, Fokus pada Konsumsi Makanan

SuaraLampung.id - Memiliki perut buncit membuat sebagian orang tak percaya diri. 

Perut buncit dianggap menganggu penampilan seseorang.

Tak heran orang yang memiliki perut buncit melakukan beragam cara untuk mengecilkannya. 

Biasanya orang yang memiliki perut buncit akan rajin berolahraga untuk mengecilkan ukuran perutnya. 

Baca Juga: 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga

Ternyata tanpa berolahraga pun bisa mengecilkan perut buncit. 

Berikut 5 cara mengecilkan perut tanpa olahraga dikutip dari Suara.com:

1. Perbanyak minum air putih

Salah satu studi menyebutkan bahwa meminum air putih 30 menit sebelum waktu makan dapat mengurangi rasa lapar sehingga mendorong kita makan dalam porsi yang lebih kecil dari yang kita inginkan.

Saat itu, terdapat penelitian yang memperlihatkan peserta yang minum air sebelum makan akan kehilangan berat badan 44 persen lebih banyak daripada mereka yang tidak melakukannya, selama periode 12 minggu.

Baca Juga: Lifter Papua Seila Waimory Pecahkan Rekor Nasional Angkat Berat di PON 2021

2. Perbanyak makanan tinggi serat

Sebagian besar serat laur dan kental akan mengikat air dan membentuk gel tebal pada usus. Dengan gel tersebut, gerakan makanan dalam sistem pencernaan akan ikut melambat yang juga dapat memperlambat penyerapan nutrisi.

Hal ini tentunya akan memberikan efek nafsu makan yang berkurang.

Contoh makanan tinggi serat adalah sereal, gandum utuh, kacang-kacangan, dan tentunya sayur serta buah.

3. Kurangi konsumsi sodium

Terlalu banyak mengkonsumsi makanan dengan kandungan sodium tinggi alias makanan asin dan gurih rupanya juga menjadi faktor perut buncit.