Tubuh Lelah Saat Bangun Tidur, Apa Penyebabnya?

SuaraLampung.id - Tidur yang cukup setiap malam ibarat recharge bagi tubuh, sehingga kita akan bangun dengan kondisi segar bugar di pagi hari. Tapi, tak jarang tubuh malah terasa lelah saat bangun pagi. Rasanya, malas beranjak dari tempat tidur dan tak ingin melakukan apapun. Apa penyebab tubuh lelah saat bangun tidur ini?

Kondisi ini ternyata sering dialami oleh banyak orang. Merasa lelah tanpa sebab, bahkan ketika Anda telah mendapatkan waktu tidur yang cukup sekalipun. Jika dibiarkan, tentu saja hal ini akan mengganggu produktivitas Anda. Yuk, cari tahu sumber masalahnya, agar tubuh lelah tanpa sebab ini tak berlangsung seterusnya. Dilansir dari Boldsky, ini dia 5 hal yang mungkin jadi penyebabnya.

1. Kurang gerak
Pola hidup kurang gerak atau sedentary lifestyle dialami banyak orang, khususnya di masa pandemi Covid-19. Kurang gerak ini jadi salah penyebab seseorang merasa lelah sepanjang hari.

Solusinya, Anda harus melakoni gaya hidup aktif yang bisa mengurangi rasa lelah, sehingga energi kembali bangkit.

2. Stres
Stres adalah kondisi normal yang dialami setiap orang. Jika sudah masuk kelelahan kronis, maka ini akan berdampak pada tingkat energi Anda.

Meski tidak mungkin Anda lepas dari stres, tapi stres bisa dikurangi dan diredakan seperti dengan cara melakukan yoga atau meditasi.

3. Depresi
Bersamaan dengan rasa lelah, ditambah Anda sulit tidur, merasa putus asa, belum bisa beranjak dari masa lalu, tidak ingin bersosialisasi, dan membatasi diri dengan orang lain, itu menandakan bahwa Anda mengalami depresi.

Pastikan Anda mendapatkan bantuan pakar seperti psikiater, atau berbicara dari hati ke hati dengan orang yang Anda sayangi untuk curhat.

4. Kurang minum
Tercukupinya cairan tubuh sangat penting untuk kesehatan Anda. Saat Anda kekurangan asupan cairan, maka fungsi tubuh Anda akan terganggu, lalu rasa lelah dan letih akan melanda Anda sepanjang hari.

Baca Juga: Lelah Beraktivitas Tapi Sulit Turunkan Berat Badan? Mungkin Ini Sebabnya

5. Kurang tidur
Cukup tidur menandakan Anda menjalani pola hidup yang sehat. Kekurangan tidur berkaitan erat dengan kebiasaan buruk, gangguan pola makan, dan kurang olahraga yang menyebabkan berbagai penyakit.

Termasuk kurang tidur juga bisa memicu rasa lelah sepanjang hari. Minimal dalam sehari setiap orang membutuhkan tidur selama 6 jam sehari, untuk kesehatan otak dan tubuh energik.